Wat is MBSR? Een reis naar rust, aandacht en veerkracht
De MBSR-training helpt om beter met stress om te gaan, bewuster te leven en meer rust en veerkracht te ervaren in het dagelijks leven.
We leven in een tijd waarin het tempo hoog ligt en er veel van ons gevraagd wordt. Werk, gezin, sociale verplichtingen – het lijkt soms alsof de dagen te kort zijn. Veel mensen merken dat ze voortdurend aan het rennen zijn, terwijl de echte rustmomenten steeds schaarser worden.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) biedt een uitnodiging om even stil te staan. Het is een wetenschappelijk onderbouwd programma van acht weken dat helpt om bewuster te leven en anders met stress om te gaan.
De training werd in de jaren zeventig ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts en wordt inmiddels wereldwijd toegepast binnen de gezondheidszorg, het onderwijs en het bedrijfsleven.
MBSR combineert meditatie, eenvoudige yoga-oefeningen en praktische aandachtsoefeningen. Je leert met meer mildheid te kijken naar wat er gebeurt – zowel in je gedachten als in je lichaam. Niet om alles “goed” te maken, maar om te zien wat er werkelijk aanwezig is.
Wat veel deelnemers ervaren, is dat mindfulness niet alleen helpt bij stress, maar ook bij slaapproblemen, piekergedachten, spanningsklachten, burn-out en overprikkeling. Door regelmatig te oefenen ontstaat er meer rust, focus en veerkracht.
De kracht van het programma ligt in de eenvoud: telkens opnieuw terugkeren naar dit moment. De adem voelen. Een pauze nemen voordat je reageert. Aandachtig luisteren naar jezelf en de ander. Kleine gewoontes die, stap voor stap, grote verandering brengen.
MBSR is geen therapie, maar een training in bewust leven.
Het helpt je om vriendelijker met jezelf om te gaan en beter te zorgen voor wat echt belangrijk is – jouw gezondheid, je energie en je innerlijke rust.
Ben je benieuwd wat MBSR voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met mij op.