Van HYROX tot pickleball: dit zijn de nieuwste beweegrages

Opvallend is dat de nieuwste beweegrages niet alleen gericht zijn op prestaties, maar vooral op plezier, sociale contacten en het volhouden van een actieve leefstijl. Van een intensieve fitnesswedstrijd tot wandelen met een slim intervalschema: steeds meer mensen kiezen voor een vorm van bewegen die bij hen past.

HYROX verovert de sportscholen

Een van de snelst groeiende sporttrends is HYROX. Deze relatief nieuwe sport combineert hardlopen met functionele fitnessoefeningen. Deelnemers leggen tijdens een wedstrijd acht keer een kilometer hardlopen af, afgewisseld met oefeningen zoals roeien, sleeën duwen en trekken, burpees en lunges.

Het concept spreekt zowel fanatieke sporters als recreanten aan. Doordat elke HYROX-wedstrijd wereldwijd volgens hetzelfde format wordt georganiseerd, kunnen deelnemers hun prestaties met elkaar vergelijken en gericht trainen voor een volgend evenement. Ook Nederlandse sportscholen bieden inmiddels speciale HYROX-trainingen aan.

Pickleball groeit snel

Ook pickleball wint aan populariteit. De sport is een combinatie van tennis, badminton en tafeltennis en wordt gespeeld op een relatief klein veld met een paddle en een geperforeerde kunststof bal.

Juist doordat de sport eenvoudig te leren is en minder belastend is dan tennis, weten zowel jongeren als ouderen de banen te vinden. Het sociale karakter speelt daarbij een belangrijke rol. Wedstrijden verlopen vaak in een ontspannen sfeer en spelers ontmoeten gemakkelijk nieuwe mensen.

Wandelen krijgt een nieuwe impuls

Wandelen blijft onverminderd populair, maar krijgt een eigentijdse variant in de vorm van intervalwandelen. Daarbij wisselen deelnemers enkele minuten stevig doorwandelen af met enkele minuten rustig wandelen.

Deze trainingsvorm, die zijn oorsprong vindt in Japan, vraagt weinig voorbereiding en is voor vrijwel iedereen toegankelijk. Onderzoek laat zien dat intervalwandelen een effectieve manier kan zijn om de conditie en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Korte trainingen, groot effect

Niet iedereen heeft tijd om meerdere keren per week een uur te sporten. Daarom kiezen steeds meer mensen voor zogenoemde micro-workouts. Dat zijn korte beweegmomenten van vijf tot tien minuten, verspreid over de dag.

Een paar keer de trap oplopen, een korte wandeling tijdens de lunch of enkele krachtsoefeningen tussen het thuiswerken door kunnen samen een aanzienlijke bijdrage leveren aan de dagelijkse hoeveelheid beweging.

Sporten als sociale activiteit

Een andere ontwikkeling is dat bewegen steeds vaker een sociale bezigheid wordt. Wandelclubs, hardloopgroepen, gezamenlijke yogalessen en sportactiviteiten die worden afgesloten met koffie of een gezamenlijke maaltijd winnen aan populariteit.

Daarnaast groeit de belangstelling voor boulderen, een vorm van klimmen zonder touw op relatief lage wanden. Daarbij draait het niet alleen om kracht, maar ook om techniek en het oplossen van klimroutes. Voor veel deelnemers is juist de combinatie van fysieke uitdaging en gezelligheid aantrekkelijk.

Meer aandacht voor gezond ouder worden

Naast intensieve trainingen groeit ook de belangstelling voor mobiliteit, balans en soepel bewegen. Oefeningen die vroeger vooral werden geassocieerd met revalidatie of yoga worden inmiddels door sporters van alle leeftijden gebruikt om blessures te voorkomen en langer fit te blijven.

Daarmee lijkt een duidelijke trend zichtbaar. De focus verschuift van zo zwaar mogelijk trainen naar een manier van bewegen die leuk is, sociale contacten oplevert en vooral jarenlang vol te houden is. Niet de zwaarste work-out, maar de duurzaamste manier van actief blijven lijkt de nieuwe norm te worden.