Fanatiek sporten op latere leeftijd kent ook risico’s
Intensief sporten is gezond, maar wie op latere leeftijd jarenlang op hoog niveau traint, loopt mogelijk ook extra risico.
Uit nieuw internationaal onderzoek blijkt dat mensen van 35 jaar en ouder die structureel zeer zwaar trainen, vaker te maken krijgen met bepaalde hart- en vaatproblemen.
Bewegen blijft belangrijk en verkleint de kans op chronische aandoeningen en vroegtijdig overlijden. Toch wijst het onderzoek erop dat langdurige, extreme inspanning ook nadelige effecten kan hebben. Vooral bij sporters die meerdere keren per week intensief trainen en dit jarenlang volhouden.
Hartproblemen bij langdurige zware inspanning
Binnen deze groep komen hartritmestoornissen en verkalking van de kransslagaders relatief vaker voor. Die slagaders zorgen voor de toevoer van zuurstofrijk bloed naar het hart. Wanneer ze verkalken, kan de doorbloeding verminderen en neemt het risico op een hartinfarct toe.
Opvallend is dat fanatieke sporters vaak juist in goede conditie zijn. Daardoor worden signalen van hartproblemen niet altijd snel herkend. Een plotselinge terugval in prestaties kan een belangrijk waarschuwingssignaal zijn.
Signalen niet negeren
Denk aan onverwacht minder uithoudingsvermogen tijdens het fietsen of hardlopen, soms in combinatie met een verstoord hartritme. Hulpmiddelen zoals sporthorloges of hartslagmeters kunnen zulke veranderingen inzichtelijk maken.
Volgens de onderzoekers lijkt er een omslagpunt te bestaan: tot een bepaalde grens levert extra bewegen gezondheidswinst op, maar daarboven neemt het effect af. Waar die grens precies ligt, is nog onduidelijk, al lijkt drie tot vijf uur sporten per week voor de meeste mensen optimaal.
Blijf bewegen, maar met aandacht
Dat betekent niet dat mensen minder moeten gaan bewegen. Juist voor inactieve mensen is extra beweging essentieel. De verhoogde risico’s lijken vooral te gelden voor een relatief kleine groep zeer fanatieke sporters.
Wel adviseren onderzoekers om risicofactoren zoals hoge bloeddruk en cholesterol ook bij fitte sporters serieus te nemen. Regelmatige controles kunnen helpen om problemen vroegtijdig te signaleren, zeker bij mensen boven de 35 jaar.
Met nieuwe richtlijnen hopen onderzoekers sporters met mogelijke hartproblemen beter te begeleiden. Zo blijft sporten veilig en kunnen de voordelen behouden blijven, zonder onnodige gezondheidsrisico’s.
Bron: Medisch Dossier - magazine dat helpt bij het maken van bewuste gezondheidskeuzes