De fun van trainen

De fun van trainen Laatst zag ik een filmpje over een succesvolle bodybuilder die sprak over trainen. Hij vertelde dat de spier zelf aangeeft wanneer het genoeg is.

Lennart Sprenger

De fun van trainen

Laatst zag ik een filmpje over een succesvolle bodybuilder die sprak over trainen. Hij vertelde dat de spier zelf aangeeft wanneer het genoeg is. Als je teveel gewicht lift kunnen de vezels in de teruggaande beweging geen verbinding meer maken en dan wordt de spier te slap. Na een minuut treedt alweer bijna volledig herstel op. Is de spanning zo hoog geweest dat het aantal goed uitgevoerde herhalingen vermindert, dan is dat een teken dat de spierketens aangedaan zijn. De spieren worden in rust gerepareerd om na een aantal dagen sterker te zijn dan voorheen en dan kan de inspanning worden verhoogd. De uiteindelijk gewonnen kracht geeft een hogere basisverbranding door de toegenomen spiermassa, geeft meer power en laat je makkelijker sneller voortbewegen. Voor de topsporter is die bewustwording van de spieren het verschil tussen een medaille of niet en voor de recreant het vermogen om heel veel dingen actief te kunnen meemaken. Je kunt je ook zo verplaatsen in je beweging dat er niets anders meer is. Deze focus geeft rust. Er is geen kantoor, relatie, er zijn geen boodschappen, er is enkel jij en wat je kan. Het 'uitzetten' van de hersenen geeft rust en bewust bewegen wordt een plezierige ervaring. Bij yoga bijvoorbeeld is dat een belangrijke gewaarwording. Wat kun jij met jouw lichaam en hoe speel je er mee, op het ritme van je ademhaling. Wat voelt prettiger, helemaal gestrekt of toch een beetje gebogen? In de sporten die ik beoefen geeft de beheersing van de techniek mij een kick. Het zwieren op het ijs. Golvend glijden door het water. Het goed raken van de bal. Duwend en trekkend dansen op de pedalen. Ik kan mij dan enorm inspannen zonder acht te slaan op de inspanning. De beweging zelf geeft alle lol. Fijne bijkomstigheid is het op peil houden van de fitheid. Ik begrijp dat voor sommige mensen het idee van trainen met gewichten of eigen lichaamsgewicht de motivatie al ontneemt. Maar er zijn ook andere hulpmiddelen die je kan gebruiken om de spieren een juiste prikkel te geven. Vorige maand heeft mijn collega het al over vibratietraining gehad. Deze keer wil ik graag de Bellicon trampoline onder de aandacht brengen. Iedere vering op de trampoline geeft alle cellen in je lichaam een lange fase van druk en ontspanning. Alle spieren spannen samen en alle cellen geven hun afvalstoffen af en slurpen goede voedingsstoffen op. Even gewichtloos zijn voelt fantastisch en als op wolken deinen zonder piekbelasting evenzeer.  Het is als dansen met de soepelste benen. Om te weten hoe je na zo'n training vooruit bent gegaan kun je kijken welk wattage je kunt fietsen in een korte sprint of welk vermogen je kunt roeien op de roei-ergonometer. Ook deze persoonlijke records dragen bij aan het plezier van het trainen. Luchtdrukapparatuur geeft ook je bewegingsvermogen in watt aan. De strijd met je zelf om beetje bij beetje vooruit te gaan of om jezelf op gezonde kracht te houden, daarin zit de winst. Wist je dat door het trainen van spieren ook de wilskracht op andere gebieden wordt vergroot? Stap voor stap naar gezondere gewoontes op welk vlak dan ook. Mijn motto is: haal meer uit bewegen door ervoor te trainen. Wil je de genoemde mogelijkheden van trainen met fun ervaren, ga dan langs bij PT- RAAK in Heemstede. Wij hebben alle middelen om te trainen met plezier. www.ptraak.nl    

Wij waarderen je privacy.

Wij gebruiken cookies voor analyse, de mogelijkheid tot berichten te delen op social media en om advertenties te tonen. Door op Akkoord te klikken en verder te gaan stem je in met ons privacybeleid en kan je gebruik maken van deze functionaliteit.