Vijf tips voor een goede gezondheid!

Zorg jij wel goed voor jezelf? Vijf tips voor een goede gezondheid! Zorg jij wel goed voor jezelf? Neem je de tijd om gezond te eten? Plan je geregeld me-time in voor jezelf? Laat je spanningen – thuis en op je werk - niet oplopen? Of heb je het gevoel achter de feiten aan te hollen? Is de balans zoek? Doe jezelf een plezier en take care. Je gezondheid vaart er wel bij.

Albert Sonnevelt

Je voelt je stukken fijner en energieker. Mijn tips om vanaf nu beter voor jezelf te zorgen! Tip 1: Eet gezond en beweeg regelmatig Ben je erg druk en ervaar je stress? Dat gaat vaak ten koste van je eet- en leefpatroon. Je kiest wat sneller voor kant-en-klare gemaksvoeding en ploft na werktijd eerder uitgeput op de bank. Dat je vervolgens niet lekker in je vel zit is niet raar. Ongezond eten en/of leven heeft z’n weerslag op je gezondheid. Eet daarom ook in drukke en hectische periodes in je leven gezond en gevarieerd. Kies voor fruit en groente, wees matig met suiker en zout. Zet wat vaker vette vis op je menu en drink dagelijks minimaal 2 liter water. Reduceer stress door meerdere keren per week te sporten en zorg voor voldoende nachtrust. Doe je dat? Dan zorg jij wel goed voor jezelf. Tip 2: Verwen jezelf, plan me-time Het klink misschien wat overdreven maar tijd voor jezelf plannen om leuke dingen te doen, vermindert stress en geeft nieuwe energie. Daarom: zet elke week een streep door een paar uurtjes in je agenda en reserveer die tijd voor jezelf. Om leuke dingen te doen waar je blij van wordt. Want, zo zorg jij wel goed voor jezelf. Bezoek een museum, volg een schilder- of fotografiecursus, kook je lievelingsgerecht, luister naar muziek of maak een wandeling in het bos. Ik zeg: doen! Wekelijks me-time nemen. Tip 3: Goed is ook goed genoeg! Wil je dat alles in je leven perfect is? Je huis, je kleding, je vakantie, je werk, enzovoort? Vermoeiend hé? Bovendien kost het enorm veel tijd! Probeer die perfectionist in je los te laten. Sta wat nonchalanter in het leven en relativeer. Zeg tegen jezelf: goed is ook goed genoeg! Dat doet je gezondheid goed. Je krijgt meer tijd en ruimte om te genieten van je leven. Daardoor zit je beter in je lijf en zorg jij wel goed voor jezelf. Tip 4: Geef je sociale leven een impuls Zorg jij wel goed voor jezelf? Kijk eens naar je sociale contacten. Breng jij regelmatig tijd met je gezin, familieleden en beste vrienden door? Sluit je nieuwe vriendschappen door eropuit te trekken? Zeker doen, want een groot sociaal netwerk doet je gezondheid goed. Zowel mentaal als fysiek. Niet alleen omdat je lief en leed kunt delen, maar ook om samen leuke en ontspannende activiteiten te ondernemen. Spreek af en socialize. Tip 5: Leef mindful Piekeren over wat er is gebeurd of malen over wat er nog komt, heeft geen zin. Je pijnigt alleen je hersenen, berooft jezelf van een goede nachtrust en ondermijnt zo je gezondheid. Richt je aandacht liever op het hier en nu. Wat je nu ziet, ruikt, hoort en dergelijke. Ervaar het en geniet ervan. Zo zorg jij wel goed voor jezelf. Je krijgt immers rust in je hoofd. Lukt het je niet? Kijk dan eens naar spelende kinderen. Die kunnen helemaal in het moment opgaan. Doe desnoods mee en laat je gaan. Zeker is: je voelt je à la minute stukken beter. Meer tips: Uiteraard zijn er nog veel meer manieren die je helpen beter voor jezelf te zorgen. Zoals: het leven positief en optimistisch benaderen. Dat geeft altijd meer vrolijkheid en instant energie. Maar ook: niet klakkeloos aannemen wat anderen allemaal op social media als Facebook en Instagram schrijven. En… luister naar wat je lichaam je vertelt. Het geeft signalen af wanneer je je geestelijk of lichamelijk niet goed voelt. www.albertsonnevelt.nl  

Wij waarderen je privacy.

Wij gebruiken cookies voor analyse, de mogelijkheid tot berichten te delen op social media en om advertenties te tonen. Door op Akkoord te klikken en verder te gaan stem je in met ons privacybeleid en kan je gebruik maken van deze functionaliteit.