Veel vrouwen liggen wakker van stress
Het lichaam blijft in ‘overlevingsstand’ en slaaptekort vergroot het risico op hartklachten en mentale problemen
UTRECHT – Stress en slaapproblemen vormen een serieus probleem voor vrouwen. Uit recent onderzoek van IPSOS onder 9.000 vrouwen in Europa blijkt dat één op de zes vrouwen minder dan zes uur per nacht slaapt, terwijl vier op de tien zich regelmatig tot dagelijks gestrest voelen. Het onderzoek is uitgevoerd in opdracht van Herbalife.
Stress houdt lichaam ’s nachts actief
Volgens dr. Anita Raja, huisarts en vrouwengezondheidsexpert bij Herbalife, is dat geen toeval. “Bij stress maakt het lichaam hormonen aan die je wakker en alert houden. Zelfs als je moe bent, kan je brein in een soort overlevingsstand blijven hangen. Daardoor lukt het niet om echt tot rust te komen.”
Hierdoor blijven stresshormonen verhoogd en komt het lichaam onvoldoende in de diepe slaapfasen die nodig zijn voor herstel.
Slaaptekort vergroot gezondheidsrisico’s
De gevolgen van structureel slaaptekort reiken verder dan vermoeidheid. Vrouwen met langdurig slechte slaap lopen een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast raakt de stofwisseling verstoord, wat kan leiden tot gewichtstoename en schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Vooral vrouwen in levensfasen met hormonale veranderingen zijn extra kwetsbaar.
Druk van zorg en financiën speelt grote rol
De slaapproblemen staan niet op zichzelf. Uit het onderzoek blijkt dat veel vrouwen structureel onder druk staan. Zo geeft 59 procent aan dat zorg voor gezin en anderen prioriteit heeft boven hun eigen ontwikkeling, terwijl bijna de helft zegt dat financiële stress hun mentale welzijn beïnvloedt. Tegelijkertijd geeft bijna driekwart aan meer tijd of middelen te willen hebben om in hun eigen gezondheid te investeren.
Vicieuze cirkel van stress en leefstijl
Stress en slaap versterken elkaar. Verhoogde stresshormonen zorgen voor meer trek in suikerrijke en vetrijke voeding, terwijl voeding en darmgezondheid juist een rol spelen in de aanmaak van stoffen die slaap reguleren. Hierdoor kan een vicieuze cirkel ontstaan van slecht slapen, vermoeidheid en toenemende stress.
Slaap als basis voor gezondheid
Volgens Raja is het belangrijk om signalen zoals aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen en verstoorde nachtrust serieus te nemen. “Goede slaap is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Zonder voldoende herstel raken meerdere systemen in het lichaam uit balans.”
Foto credit: Daniel Martinez