Minder goed ter been? 5 tips om toch veilig te bewegen!

Als je minder goed ter been bent, dan kan bewegen lastig zijn. Dit is vervelend, want bewegen is hartstikke gezond. Al helemaal als je wat ouder bent en niet zo goed ter been bent. Vaak ervaren mensen met deze problemen angst en vinden ze het spannend om veel te bewegen. Voor deze groep mensen is dit artikel relevant, want wij hebben tips op een rijtje gezet om veilig te bewegen als je minder goed ter been bent!

Blijf zoveel mogelijk actief

Je kunt ook blijven bewegen zonder al te veel risico te nemen. Zoals we eerder schreven is het ontzettend belangrijk om zoveel mogelijk actief te blijven. Hoe pak je dit aan? Zorg dat je elke dag voldoende beweegt. Wandelen is een goede vorm van bewegen, maar ook zwemmen is, indien mogelijk, een goede optie. Ook is het belangrijk om niet te lang stil te zitten. Zorg er voor dat je eens per half uur even beweegt. Dit hoeft echt niet veel te zijn, al is het even opstaan om te strekken, of een paar stappen te zetten.

Goede schoenen

Slechte schoenen kunnen de klachten zelfs erger maken. Daarom is het belangrijk om goede schoenen te dragen. Hoe herken je goede, veilige schoenen? Kies voor schoenen met stevigheid en voorkom een gladde zool. Een gladde zool ziet er misschien mooi uit, maar dit maakt het er niet veiliger ook. Vergeet ook vooral de schoenen in huis niet. Uitglijden is zo gebeurd, ook thuis. Google bijvoorbeeld op ‘stevige pantoffels voor ouderen’ en je zult vast een goede pantoffel vinden. Een website waar je allerlei dingen voor mensen die minder goed ter been zijn, kunt kopen: Mobiliteitsexpert.nl. Hier vind je bijvoorbeeld schoenen, maar ook wandelstokken en andere attributen.

Creëer een veilig huis

Een ongeluk zit in een klein hoekje. Buiten de deur, maar ook zeker in huis. Een valpartij is zo gebeurd en dit kan grote gevolgen hebben. Zorg daarom dat je een veilig thuis creëert. Hoe pak je dit aan? Zorg ervoor dat de vloeren vrij zijn. Geen rommel op de vloer, want dit kan een valpartij veroorzaken. Ook maak je het best gebruik van antislipmatten in de badkamer. Tot slot raden we je aan om antislip materiaal onder het tapijt te leggen. Zo kan het tapijt niet schuiven, met alle gevolgen van dien.

Kies voor een hulpmiddel

Sommige mensen die slecht ter been zijn vinden het gênant om een hulpmiddel te gebruiken bij het bewegen. Dit is echter nergens voor nodig. Als jij door dit hulpmiddel beter beweegt, dan is dat natuurlijk alleen maar fijn. Je kunt bijvoorbeeld denken aan een rolstoel, een rollator, een wandelstok, of een wandelstok met zitje. Laatstgenoemde zie je steeds vaker terug in verzorgingstehuizen en in het algemene straatbeeld.

Vraag om hulp

Als laatste tip: vraag om hulp. Bij menig sportschool of buurtcentrum zijn er mogelijkheden om hulp te krijgen bij bewegen als je niet zo goed ter been bent. Soms kun je deze hulp ook krijgen via het gezondheidscentrum. Het is namelijk belangrijk om je spieren sterk te houden en dit doe je het best samen met een professional.