Dit zijn dé gezondheidstrends van het moment!
Tegenwoordig proberen mensen zo gezond mogelijk te leven. Gezond eten, voldoende bewegen en voldoende rust nemen.
Het mag dan ook geen verrassing zijn dat de gezondheidstrends als paddenstoelen uit de grond schieten. Je hoeft maar te googlen op ‘sapkuur 5 dagen’ of 'keto dieet' en je zult gebombardeerd worden met zoekresultaten. Gezond leven zorgt ervoor dat je fitter voor de dag komt en lekkerder in je vel zit. Wij hebben de gezondheidstrends van het moment op een rijtje gezet voor je!
Elk lichaam is anders
Voordat we doorgaan naar de trends, willen we wel even een kleine kanttekening maken. Van veel trends is niet bewezen hoe gezond het is, we maken dus geen gezondheidsclaims, maar lichten enkel trends uit die mensen volgen. Elk lichaam is anders. Het één werkt misschien voor de ene persoon, maar niet voor de ander. Proberen kan in elk geval geen kwaad.
Keto dieet
Een trend die we al jaren zien is het keto dieet. Ook vandaag de dag is deze trend nog mateloos populair. Wat houdt dit precies in? Het keto dieet, ook wel ketogeen dieet genoemd, is een dieet waarbij je weinig koolhydraten en eiwitten tot je neemt. Je focust vooral op het innemen van vetten. Voeding die vooral vermeden wordt: brood, pasta, rijst, suiker en fruit. Voeding die je juist nuttigt: vlees, vette vis, eieren, noten, zaden en andere gezonde vetten. Het idee is dat je lichaam door deze voeding in een staat van ketose belandt. Dit betekent dat je lichaam vooral deze ingenomen vetten verbrandt. Enkele redenen om een keto dieet te volgen zijn gewichtsverlies, meer energie en een betere bloedsuikerspiegel.
Sapjeskuur
Een andere trend die we steeds vaker voorbij zien komen: een sapjeskuur. Dit staat ook wel bekend als ‘sapvasten’. Wat is het precies? Het houdt in dat je voor meerdere dagen niks eet, maar alleen maar vloeistoffen tot je neemt, zoals bijvoorbeeld groenten- en fruitsappen. Je vult dit aan met water en thee. Je kunt zelf bepalen hoelang je een kuur laat duren.
Plantaardig eten
De productie van vlees heeft een verwoestend effect op de natuur en het klimaat. Mede hierdoor kiezen steeds meer mensen voor een plantaardig dieet. Daarnaast kan het ook een positief effect hebben op je lichaam. Zo nemen mensen met een plantaardig dieet vaak minder verzadigde vetten tot zich en meer vezels. Hierbij is het wel belangrijk dat je niet veel (ultra)bewerkte voedsel tot je neemt, maar vooral onbewerkte voeding. Denk aan groente, fruit, bonen, noten, zaden en gezonde vetten.
Mindfulness
De volgende gezondheidstrend focust zich meer op het verzorgen van je geest. In een tijd waarin we hard werken en veel uren maken, krijgen steeds meer mensen te maken met overmatige stress en een burn-out. Een manier om meer rust te creëren in je leven: mindfulness. Mindfulness betekent eigenlijk het volledig aanwezig zijn in het moment. Ook wel het ‘leven in het nu’. Dit kun je doen door middel van oefeningen. Het is niet eenvoudig, maar wanneer je dit onder de knie hebt, kan het voor veel rust zorgen in je leven.