Blaren bederven het wandelplezier

Blaren bederven het wandelplezier Een flink stuk wandelen is fijn en bovendien goed voor de gezondheid. Maar een paar vervelende blaren onder je voeten kunnen het plezier aardig bederven.

Redactie

Blaren bederven het wandelplezier

Een flink stuk wandelen is fijn en bovendien goed voor de gezondheid. Maar een paar vervelende blaren onder je voeten kunnen het plezier aardig bederven. Ze zijn hinderlijk en veelal bijzonder pijnlijk. Blaren ontnemen je de vreugde van het wandelen, maar zijn meestal goed te voorkomen, wanneer je een aantal basisregels in acht neemt. Het belangrijkste is, zoals eigenlijk voor alles geldt, dat je moet leren om goed naar je lichaam te luisteren. Ken je die uitspraak? Alles waar 'te' voor staat, is niet goed. Te lang lopen dus ook niet. Dat levert een te zware belasting op voor je lichaam. Bedenk daarbij dat je voeten dag in dag uit jouw hele lichaam moeten torsen. Dat is op zich al een hele opgave. Bovendien moeten onze voeten vaak in erbarmelijke omstandigheden hun werk doen. Ze worden in schoenen gepropt die soms niet goed passen, met als gevolg dat er wrijving en/of knelpunten ontstaan. Wrijving is de grote boosdoener bij het ontstaan van blaren. Een blaar is namelijk niets anders als een holle ruime onder de huid, ontstaan door wrijving, die zich vult met vocht. Voordat het zover is, voelen we al aan onze voeten dat ze te zwaar worden belast. De huid onder de voeten voelt geïrriteerd en kleurt rood. Voel je die irritatie opkomen, dan is het eigenlijk tijd om te stoppen met lopen. In veel gevallen zal dat echter geen optie zijn. Je bent wellicht nog niet op de plaats van bestemming aangekomen. Bekijk dan of het in elk geval mogelijk is om je voeten (en de rest van je lichaam) wat rust te gunnen. Zoek een terrasje op of ga ergens op een bankje zitten. Neem, indien mogelijk, de tijd om even met iets anders bezig te zijn. Wellicht kom je dan het tweede deel van de reis nog relatief ongeschonden uit de strijd. Draag alleen schoenen die goed passen. Neem uitgebreid de tijd om tot de juiste keuze te komen, want het begint allemaal bij goed schoeisel. Te grote schoenen gaan schuiven, met als gevolg dat er wrijving ontstaat aan de voetzool. Te kleine schoenen zijn evenmin een handige keuze, want die leveren knelpunten op waar blaren gemakkelijk kunnen ontstaan. Dat proces wordt nog eens versterkt wanneer de huid vochtig is. Wanneer we lopen, zijn onze voeten aan het werk en ontstaat transpiratievocht. Kies daarom bij voorkeur voor sokken die gemaakt zijn van een materiaal dat dit vocht goed kan afvoeren, zoals polyester of acryl. Helemaal goed is het wanneer die sokken bovendien naadloos zijn, want elke oneffenheid levert een potentiële locatie op voor het ontstaan van een blaar. Wanneer je van plan bent een lange afstand te voet af te leggen, doe je er verstandig aan daarvoor eerst goed te trainen. Bouw het wandelen geleidelijk op, zodat zich een eeltlaag op de voetzool kan vormen die de wrijving kan weerstaan. Zorg tevens voor goed ingelopen wandelschoenen die afgestemd zijn op de wandeltemperatuur en die goed ventileren. Probeer drukpunten tijdens het wandelen te voorkomen en wanneer deze toch ontstaan, probeer ze dan te verleggen door bijvoorbeeld na verloop van tijd de sokken onderling te verwisselen of de veters opnieuw te strikken. Op http://www.rodekruis.nl/eerste-hulp/wat-te-doen-bij/blaren kun je lezen hoe je dient te handelen wanneer je onverhoopt toch een blaar hebt opgelopen en die wilt verwijderen.

Wij waarderen je privacy.

Wij gebruiken cookies voor analyse, de mogelijkheid tot berichten te delen op social media en om advertenties te tonen. Door op Akkoord te klikken en verder te gaan stem je in met ons privacybeleid en kan je gebruik maken van deze functionaliteit.