Optimale gezondheid creëren?

Optimale gezondheid creëren? Dit heb je ervoor nodig! Vijf tips! Optimale gezondheid is een groot goed. Het zorgt ervoor dat je in balans bent.

Geestelijk, lichamelijk en emotioneel. Dat je je fit voelt, energie hebt, lichamelijk sterk bent, geen last van stress, enzovoort. Kortom, je zit lekker in je vel. Hieronder mijn tips om je optimaal gezond te voelen. Tip 1: Gezond en gevarieerd eten Je lichaam heeft voeding nodig. Het is immers de brandstof die zorgt dat je optimaal functioneert. Dat betekent enerzijds zoveel mogelijk kiezen voor verse en natuurlijke producten en anderzijds zorgen voor voldoende variatie in je maaltijden. Zo krijg je alle gewenste vitamines, mineralen, eiwitten en andere belangrijke bouwstoffen binnen. Dat is fijn, want dat draagt bij aan je optimale gezondheid waardoor jij je prettiger voelt. Tip 2: Beweeg dagelijks voldoende Behalve gezonde voeding is ook regelmatig aan lichaamsbeweging doen belangrijk voor een optimale gezondheid. Immers, geregeld bewegen helpt je op een gezond gewicht te blijven. Maar verlaagt ook je kans op hart- en vaatziekten plus diabetes. Verder is elke dag je lichamelijk een half uur matig tot intensief inspannen goed om bijvoorbeeld stress te verminderen waardoor je minder spanningen hebt en dus beter slaapt. Tegelijkertijd krijg je van sporten nieuwe energie om activiteiten te ontplooien. En het fijne is: bewegen kun je samen doen. In clubverband of met familie, vrienden of collega’s. Wat weer een band schept. Tip 3: Blijf sociaal actief Al eerder schreef ik hoe belangrijk sociale contacten zijn. Uit diverse studies blijkt dat mensen die veel vrienden hebben zich gelukkiger en gezonder voelen. Immers, ze bieden je onder andere steun, troost en motivatie. Geven je zelfvertrouwen, een gevoel van geborgenheid en laten je in je waarde. Dat alles helpt om beter in je vel te zitten en je fitter te voelen. Dus, trek de banden aan en blijf sociaal actief. Op je werk, in familiekring en ook daarbuiten. Sluit je aan bij een club of verenging en creëer een bloeiend sociaal netwerk. Je optimale gezondheid vaart er wel bij. Tip 4: Maak van je hart geen moordkuil Je emoties voor je houden en niet laten zien wat er in je omgaat, doet je gezondheid geen goed. Die woede, frustratie, verdriet, angst enzovoort vreet aan je. Het laat je piekeren en malen. Maakt je negatief. En dat heeft op een gegeven moment z’n weerslag op je lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Je krijgt last van allerlei onverklaarbare pijntjes, zoals hoofdpijn plus nek- en rugklachten. Ook je diep ongelukkig voelen en nergens zin in hebben is niet ongebruikelijk. Je gaat je afzonderen en voelt je uiteindelijk alleen nog maar beroerder. Daarom is het goed van je hart geen moordkuil te maken. Lucht je hart regelmatig en geef aan hoe je je voelt. Het zorgt dat je beter in balans bent en draagt zo bij aan je optimale gezondheid. Tip 5: Rust en regelmaat voor een optimale gezondheid Steeds maar blijven hollen, rennen en vliegen is niet gezond. Dat weet jijzelf vast ook wel. Neem regelmatig even gas terug. Staar even in het niets, doe een powernap, lees een boek, strek je benen. Dat helpt je te ontspannen. Combineer je dat vervolgens met een goede en regelmatige nachtrust? Van pakweg zo’n 7 of 8 uur per nacht? Zodat je geest alle opgedane indrukken en vergaarde kennis kan verwerken en je lichaam zich tegelijkertijd kan herstellen van geleverde inspanningen? Dan komt dat je geestelijke en mentale gesteldheid ten goede. Je voelt je eenvoudigweg stukken vitaler. Zeker als je daarnaast ook nog eens let op je voeding, voldoende beweging neemt, je sociale netwerk blijft versterken en je emoties niet opkropt. Dat alles samen zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit en je gezond voelt. www.albertsonnevelt.nl

Wij waarderen je privacy.