Wat vindt u van dit artikel? - 1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (5 stem, gemiddelde: 4,60 van de maximaal 5 sterren)
Een moment geduld, wij verwerken uw stem...

Goed cholesterol

Je leest het goed, er is geen slecht cholesterol. De chemische formule voor cholesterol is C27H46O. Er is er maar 1. Cholesterol is van vitaal belang voor het lichaam. Zonder cholesterol zijn er geen celwanden, hormonen, zenuwuiteinden, is er geen geheugen, geen hersenwerking, zijn er geen spieren, is er geen voortplanting. Het is zó belangrijk dat het lichaam het in de lever daarom zélf aanmaakt en het niet overlaat aan de onzekere factor voeding. De angst voor cholesterol is belachelijk. Als je ergens niet bang voor hoeft te zijn  is het dat een lichaamseigen stof je om zeep helpt. We bestaan als soort al honderdduizenden jaren. Slechts een klein gedeelte van het totaal aan cholesterol krijg je met het voedsel binnen. Omdat voor alle dieren cholesterol van levensbelang is zit cholesterol logischerwijze in al het dierlijk voedsel.

LDL en HDL

Vet en cholesterol kunnen niet in water oplossen vandaar dat ze door eiwitten worden ingekapseld om door het bloed vervoerd te kunnen worden om hun vitale bijdrage te kunnen leveren. De kleine Low Density Lipoproteïnen (vervoeren verse cholesterol) en grote High Density Lipoproteïnen (vervoeren gerecycled cholesterol). Dat zijn dus de transporteurs. Voor de volledigheid, er zijn kleinere LDL, de VLDL en grotere HDL, de VHDL. Tevens zijn er lipoproteïnen die tryglyceriden transporteren, vetten.

Voeding en je cholesterol gehalte

Steeds meer studies tonen aan dat het consumeren van cholesterol rijk voedsel nauwelijks invloed heeft op het cholesterol gehalte. De lever maakt in dat geval minder cholesterol aan, vult zogezegd aan tot 100%.

Een hoger cholesterol gehalte door behoefte aan méér cholesterol

Cholesterol is de grondstof  voor een aantal hormonen, waaronder de geslachtshormonen en de stress hormonen cortisol en adrenaline. Daarnaast is cholesterol een lichaamseigen ontstekingsremmer. Een hoog cholesterol gehalte wijst meestal op ongezonde disbalansen en/of op ontstekingsreacties. Cholesterol is noodzakelijk in dat geval. Door je cholesterol gehalte met medicatie te verlagen werk je het herstelmechanisme dus eigenlijk tegen. Met uitzondering van oudere mensen die een hartinfarct gehad hebben of mensen met een erfelijke hoge cholesterol. Die zijn wél gebaat bij medicatie.

Welke condities verhogen je cholesterol gehalte?

1. Ontstekingsreacties 2. Zwangerschap 3. Overgewicht 4. Stress 5. Vitamine D tekort 6. Vocht- en mineralentekort 7. Consumeren van veel suikers en snelle koolhydraten

De juiste verhouding

Cholesterol kan door oxidatie ranzig worden en die ranzige cholesterol veroorzaakt de plaque aan de aderen. Vooral LDL is gevoelig voor oxidatieve stress. HDL ruimt het teveel aan LDL op, dus vandaar dat je daar genoeg van moet hebben en het daarom het ‘goede cholesterol’ wordt genoemd. Zie hier ook de noodzaak van voldoende anti-oxidanten in je bloed. Ze helpen de oxidatieve stress en de aderverkalking te voorkomen. Je cholesterol wordt niet  ranzig, zelfs niet, of veel minder, bij een te hoog cholesterol gehalte.

Streven naar de juiste verhouding en de juiste leefstijl om je cholesterol te optimaliseren

Omdat cholesterol ranzig kan worden en dan niet goed is voor hart en bloedvaten, is het goed om je totale cholesterol op een natuurlijke manier omlaag te krijgen en het HDL, zeg maar de opruimers, zo hoog mogelijk te hebben. Dat doe je vooral door de veroorzakers, allerlei ongezonde factoren, weg te nemen. Neem dus de cholesterol behoefte weg, dat is de beste manier. De nieuwste inzichten duiden suikers en de snelle koolhydraten als veroorzakers van hoge LDL waarden. Uit vet kan het lichaam zowel LDL als HDL maken. Het teveel aan koolhydraten echter wordt omgezet tot alleen maar LDL.

Maatregelen om LDL omlaag te brengen en HDL omhoog te brengen

1. Eet ruim voldoende groente en fruit. De nieuwste norm van de Wereld Gezondheid Organisatie is drie ons groente en drie stuks fruit per dag. Omdat 95% van de Nederlanders daar niet aan komt, dus hoogstwaarschijnlijk jij ook niet, is het verstandig om een goede antioxidanten combinatie te slikken.
2. Wees matig met suikers en snelle  koolhydraten.
3. Sport minimaal drie keer per week, liefst pittig.
4. Probeer voldoende en diep te slapen.
5. Zorg voor voldoende ontspanning.
6. Zorg voor een gezond gewicht.
7. Eet dagelijks voldoende gezonde vetten, zie blog Vet Goed.

www.DoctorPill.com

Deel dit bericht op

Lees ook

» Koester uw cholesterol!
Guus van der Meer

20-11-2017 om 12:02

Tags: , , ,


Reageren op dit artikel