Begin de dag met een glas water!

Begin de dag met een glas water! Veel Nederlanders drinken onvoldoende water. Dat is heel jammer, want het drinken van water is een relatief eenvoudige methode om een goede bijdrage te leveren aan je eigen gezondheid.

Allerlei veel voorkomende kwaaltjes kunnen veroorzaakt worden doordat het lichaam onvoldoende vocht ter beschikking heeft. Je lichaam geeft dit zelf aan, maar je moet de symptomen wel herkennen om te snappen wat er aan de hand is. Drink je elke dag twee liter water, dan zullen dergelijke kwaaltjes verdwijnen. Je gaat je energieker voelen en je bent beter bestand tegen ernstige aandoeningen. Begin de dag dus gerust met een glas water. Verkopers van matrassen laten in reclamespots wel eens zien hoe veel vocht er gedurende de nacht uit je lichaam verdwijnt. Door te transpireren verliezen we vocht, maar in onze slaap vullen we dat tekort niet aan. Het behoeft dus verder geen uitleg dat het vochtgehalte in ons lichaam bij het ontwaken wel een oppepper kan gebruiken. Wen jezelf daarom aan om direct bij het opstaan een glas water te drinken. Of liever nog, drink meteen twee glazen water leeg. Een handige truc is om een leeg petflesje van 0,5 liter in je slaapkamer of keuken te bewaren. Vul dat flesje ’s morgens met vers leidingwater en drink het leeg. Dat hoeft niet in één keer, maar treuzel er niet te lang mee. Het beste kun je het flesje binnen een half uur na het opstaan helemaal leegdrinken. Gedurende de nacht heeft je lichaam hard gewerkt om gifstoffen en andere afvalstoffen te scheiden, die stoffen moeten via de urine worden afgevoerd. Door op een lege maag eerst een flesje water te drinken, stimuleer je dat afvoerproces. Bovendien vermindert het drinken van water op een lege maag de schadelijke effecten van onder meer alcohol, tabak, luchtvervuiling en junkfood. Heb je ’s morgens vaak last van vermoeidheid? Kun je maar niet goed op gang komen? Het drinken van een flesje water op een lege maag zorgt ervoor dat je de dag met veel meer energie kunt beginnen. Het zorgt er tevens voor dat alle belangrijke organen in je lichaam weer van voldoende vocht worden voorzien, zodat ze gedurende de rest van de dag zo optimaal mogelijk kunnen functioneren. Ook levert het drinken van water een goede bijdrage aan de strijd tegen de overtollige kilo’s. Wanneer je namelijk veel water drinkt, heb je minder snel trek en wordt de neiging om (te) veel te eten ook minder. Daarbij levert het drinken van water ook nog eens een bijdrage aan het gezond houden van het lymfevatenstelsel en het darmkanaal. Dit alles komt de gezondheid zeer ten goede. Wil je qua spijsvertering optimaal profiteren van het effect, wacht dan met ontbijten tot een half uur na het drinken van je eerste flesje water. Voor een goede spijsvertering wordt geadviseerd om niets te drinken binnen een half uur voor of na de maaltijd, omdat het maagzuur door het water verdund wordt en daardoor het afbreekproces van het voedsel minder goed verloopt. Vaak onderschatten mensen het belang van voldoende vocht in het lichaam. Ze drinken iets als ze dorst hebben, maar maken daarbij soms alsnog verkeerde keuzes en realiseren zich niet de gevolgen op de lange termijn. Zo kan de vochtbalans gemakkelijk uit evenwicht raken en vermindert de productie van urine door de nieren. Ook kan het natriumgehalte in het bloed een ongewenst niveau bereiken. Vervelende aandoeningen, zoals een blaasontsteking en nierproblemen, liggen dan op de loer. Wanneer het vochttekort aanhoudt, kan ook het hart in de problemen komen. In feite zou je kunnen stellen dat je nooit dorst mag hebben. Dorst is immers een signaal van het lichaam dat er sprake is van een tekort. Dit wil je het liefste voorkomen, dus zorg er bij voorkeur voor dat er altijd voldoende vocht in je lichaam is. Neem een flesje water mee onderweg, vul het bij op de plaats van bestemming en drink gedurende de dag steeds wat water. Verdeel dat zo goed mogelijk over de dag. Heb je het eerste flesje al voor het ontbijt leeggedronken? Goed bezig! Drink het tweede flesje leeg voordat je aan de lunch begint. Zo heb je dus al de helft van je dagelijkse twee liter water binnen. Heb je moeite met het drinken van water omdat je liever iets drinkt met meer smaak? Kijk dan eens op: water maar dan anders voor leuke tips over het verrijken van je flesje water met diverse fruitsmaken.

Wij waarderen je privacy.